Må bättre

Be inte om ursäkt för....
Att du behöver egentid och vill vara själv
Att du säger nej till saker som du inte vill göra
Att du lyssnar på vad du vill och vad du behöver
Att du behöver en stunds paus om du blir trött
Att du visar känslor
Att du säger nej till människor som tar energi från dig
Att du lever det liv som du vill leva 


5 sinnen övning

Sätt dig så bekvämt som möjligt, släpp ner dina axlar och lägg händerna i knät och ha fötterna i golvet. Börja slappna av och andras lugnt och stilla. Låt andningen komma naturligt!

Notera vad du ser framför dig, sätt ord på de stora och små ting som du ser.

Blunda och känn efter hur det känns i din kropp, var känns det och hur känns det.

Vad luktar det?

Vad smakar det i munnen?

Vad hör du för ljud?

Kom sedan tillbaka till stolen och öppna ögonen. Givetvis behöver du inte sitta på en stol utan den kan även göras stående och liggande.

Hur kändes övningen att göra?



Har du ont i din kropp?

- Har du ont i magen, ont i axlar/nacke eller andra oförklarliga smärtor i kroppen?  De kanske har varit en tid men du har "stängt av" för att du tänker att det snart blir bättre.  

Stress är både bra och dåligt för kroppen! Det har vi vetat om sedan länge så det är inte nytt. Kortvarig stress brukar inte vara några problem om du mellan de tuffa perioderna hinner gå ner i varv till ursprungsläget.

                                                                                Vill du pröva på en landarövning för att se hur stressen ser ut hos dig?                                                                                    Skicka ditt mobilnummer här för att få tillgång till övningen.

                                                                                När du sedan gjort övningen notera hur det kändes innan du började                                                                                      och hur det kändes efteråt. Var det någon skillnad?