5 sinnen övning för att öka din hälsa och ditt välbefinnande

Sätt dig så bekvämt som möjligt, släpp ner dina axlar och lägg händerna i knät och ha fötterna i golvet. Börja slappna av och andras lugnt och stilla. Låt andningen komma naturligt!

Notera vad du ser framför dig, sätt ord på de stora och små ting som du ser.

Blunda och känn efter hur det känns i din kropp, var känns det och hur känns det.

Vad luktar det?

Vad smakar det i munnen?

Vad hör du för ljud?

Kom sedan tillbaka till stolen och öppna ögonen. Givetvis behöver du inte sitta på en stol utan den kan även göras stående och liggande.

Hur kändes övningen att göra?