Kort meditation för att stilla sinnet

Sätt din mobil på 4 minuter!

Sätt dig sedan bekvämt i en stol med fötterna i golvet, släpp ner dina axlar och placera dina händer i knät. Börja sedan att andas lugnt och stilla och notera hur din andning känns i din kropp. Andas du med näsan eller munnen, magen eller bröstkorgen, bara notera. 

När du andas in nästa gång räkna till 4.

Andas ut och räkna till 6.

Stanna kvar, slappna av och räkna till 8.

Börja nu om igen. Tappar du fokus så återgå till andningen och att räkna. 

Hur kändes det efter fyra minuter?