Sätt dig sedan bekvämt i en stol med fötterna i golvet, släpp ner dina axlar och placera dina händer i knät. Börja sedan att andas lugnt och stilla och notera hur din andning känns i din kropp. Andas du med näsan eller munnen, magen eller bröstkorgen, bara notera.
Det var inte jag och detta berättade min dåvarande chef för mig! Hon sa det på ett fint sätt men givetvis blev jag ledsen och kände ett stort misslyckande i mitt arbetsliv. Jag hade pluggat i många år och tagit studielån som jag fortfarande betalade av på. Vad skulle jag göra nu, tänkte jag?
Idag är det begravning för en vän till mig som efter ett långt liv har gått vidare! I våras var det en annan vän till mig som gick alldeles för tidigt. I mitt hjärta känner jag stor saknad att dessa vänner inte längre är en del i mitt liv och jag kommer att sakna våra samtal.
Öka din fysiska och ditt psykiska mående med genom att följa mina 3 nycklar till ett bättre mående.
Släpp taget om det som får dig att må dåligt.
Livet är för kort och det är inte värt att lägga tid på sådant
som får dig att må dåligt!
Att du behöver egentid och vill vara själv
Sätt dig så bekvämt som möjligt, släpp ner dina axlar och lägg händerna i knät och ha fötterna i golvet. Börja slappna av och andras lugnt och stilla. Låt andningen komma naturligt!